Bệnh gút có uống được nước cam không? Lời giải đáp từ chuyên gia

Bệnh gút (gout) là một dạng viêm khớp phổ biến, xảy ra khi lượng axit uric trong máu tăng cao và kết tinh tại các khớp, gây ra những cơn đau nhức dữ dội. Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh gút, vì nhiều thực phẩm có thể làm tăng hoặc giảm nồng độ axit uric. Trong đó, nước cam là loại đồ uống quen thuộc, giàu vitamin C và khoáng chất, thường được nhiều người quan tâm: Bệnh gút có uống được nước cam không ?

Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết này để biết người bệnh gút có nên uống nước cam không, lợi ích và những lưu ý cần thiết.

Tổng Quan Về Bệnh Gút

Bệnh gút hình thành khi cơ thể sản sinh quá nhiều axit uric hoặc thận không đào thải kịp. Khi nồng độ axit uric máu vượt ngưỡng cho phép, các tinh thể urat sẽ lắng đọng ở khớp, gây ra:

• Đau nhức khớp, đặc biệt là ngón chân cái, mắt cá, đầu gối.
• Khớp sưng đỏ, nóng, khó vận động.
• Tái phát nhiều lần, có thể chuyển thành gút mãn tính.

Ngoài yếu tố di truyền, chế độ ăn nhiều thịt đỏ, hải sản, rượu bia và thực phẩm giàu purin chính là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút. Vì vậy, người bệnh phải đặc biệt chú ý đến thực đơn hàng ngày, bao gồm cả đồ uống.

Thành Phần Dinh Dưỡng Nước Cam

Cam là loại trái cây phổ biến, giàu dinh dưỡng, thường được dùng để ép lấy nước uống. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), trong 100ml nước cam tươi chứa:

• Năng lượng: khoảng 45 kcal
• Vitamin C: 50 – 60mg
• Vitamin A, B1, B9 (axit folic)
• Kali, canxi, magie
• Chất chống oxy hóa (flavonoid, hesperidin)
• Đường tự nhiên (fructose, sucrose, glucose)

Nhờ thành phần này, nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe: tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, đẹp da, bảo vệ tim mạch và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, với bệnh nhân gút, điều quan trọng là xem xét ảnh hưởng của nước cam đến nồng độ axit uric.

Bệnh Gút Có Uống Được Nước Cam Không

Câu trả lời là: Người bị gút vẫn có thể uống nước cam nhưng cần kiểm soát liều lượng hợp lý.

Lý do:

• Vitamin C trong nước cam có lợi cho bệnh gút: Nghiên cứu cho thấy vitamin C có khả năng làm giảm nồng độ axit uric trong máu bằng cách tăng cường khả năng thận đào thải. Người bổ sung đủ vitamin C thường có nguy cơ mắc gút thấp hơn.
• Chất chống oxy hóa hỗ trợ kháng viêm: Flavonoid và hesperidin trong cam có tác dụng giảm viêm, giúp làm dịu triệu chứng sưng, đau do gút gây ra.
• Kali trong cam góp phần cân bằng điện giải và hỗ trợ quá trình bài tiết axit uric.

👉 Tuy nhiên, nước cam cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao. Uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, béo phì và tăng axit uric – đây đều là yếu tố nguy cơ làm nặng thêm bệnh gút.

Lợi Ích Của Nước Cam Đối Với Người Bệnh Gút

Nếu uống đúng cách, nước cam mang lại một số lợi ích đáng chú ý cho người bệnh gút:

1. Hỗ trợ giảm axit uric

Vitamin C trong cam giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng đào thải axit uric. Một số nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh, bổ sung khoảng 500mg vitamin C mỗi ngày có thể giảm nhẹ nồng độ axit uric máu.

2. Giảm viêm và đau khớp

Các hợp chất chống oxy hóa trong nước cam có tác dụng chống viêm, từ đó hỗ trợ làm dịu tình trạng sưng nóng tại các khớp.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Người mắc gút thường đi kèm nguy cơ cao về huyết áp và tim mạch. Nước cam cung cấp kali và hesperidin giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu, bảo vệ tim.

4. Tăng sức đề kháng

Vitamin C dồi dào trong nước cam giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng – vốn có thể khiến các cơn gút trở nên nghiêm trọng hơn.

Những Lưu Ý Khi Người Bệnh Gút Uống Nước Cam

Mặc dù có lợi, nhưng người bệnh gút cần tuân thủ một số nguyên tắc khi uống nước cam để tránh tác dụng ngược:

• Không uống quá nhiều: Chỉ nên uống khoảng 150 – 200ml/ngày (tương đương 1 cốc nhỏ).
• Uống sau bữa ăn 1 – 2 giờ: Tránh uống lúc đói vì có thể gây hại cho dạ dày.
• Không thêm đường: Đường tinh luyện làm tăng nguy cơ béo phì và tăng axit uric.
• Ưu tiên nước cam tươi: Hạn chế nước cam đóng hộp vì thường chứa nhiều đường và chất bảo quản.
• Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh: Bên cạnh uống nước cam, người bệnh nên ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, uống đủ nước lọc và hạn chế rượu bia.

Những Ai Nên Hạn Chế Uống Nước Cam

Một số trường hợp sau cần cân nhắc hoặc hạn chế uống nước cam, kể cả khi bị gút:

• Người bị dạ dày nhạy cảm (trào ngược axit, viêm loét dạ dày).
• Người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ béo phì.
• Người đang uống thuốc kháng viêm hoặc thuốc đặc trị gút: nên tham khảo ý kiến bác sĩ vì nước cam có thể tương tác với một số loại thuốc.

Gợi Ý Đồ Uống Thay Thế Cho Người Bệnh Gút

Ngoài nước cam, người bệnh gút có thể bổ sung các loại đồ uống sau:

• Nước lọc: Uống đủ 2 – 2,5 lít/ngày để đào thải axit uric.
• Nước chanh loãng không đường: Giàu vitamin C, giúp kiềm hóa nước tiểu.
• Nước cần tây hoặc dưa chuột: Có tác dụng thanh lọc, lợi tiểu.
• Trà xanh, trà hoa cúc: Chứa chất chống oxy hóa, giảm viêm.

Địa Chỉ Mua Cam Nhập Khẩu Tại TPHCM

Nếu bạn đang băn khoăn tại TPHCM mua cam tươi nhập khẩu ở đâu chất lượng, an toàn và giá hợp lý, thì Cửa hàng Trái Cây Xanh chính là lựa chọn lý tưởng. Chúng tôi chuyên cung cấp các loại cam nhập khẩu chính ngạch từ Mỹ, Úc, Ai Cập, Nam Phi… với đầy đủ giấy tờ chứng nhận nguồn gốc, đảm bảo tươi ngon – sạch – giàu dinh dưỡng.

+

Cam vàng Navel Mỹ (1Kg)

125.000 ₫

+

Cam Valencia Ai Cập (1Kg)

79.000 ₫

+

Cam Vàng Sunkist Mỹ (1Kg)

120.000 ₫

+

Cam Vàng Úc Vitor (1Kg)

125.000 ₫

+

Cam Canh (1Kg)

85.000 ₫

+

Cam Úc Cara ruột đỏ (1Kg)

140.000 ₫

Cam tại Trái Cây Xanh được bảo quản theo tiêu chuẩn quốc tế, luôn giữ được hương vị tự nhiên và giá trị vitamin cao nhất. Đặc biệt, chúng tôi cam kết nói không với hàng trôi nổi và luôn mang đến khách hàng dịch vụ giao hàng nhanh chóng, tận nơi tại TPHCM.

Kết Luận: Bệnh gút có uống được nước cam không?

Người bị gút vẫn có thể uống nước cam, thậm chí còn có lợi nhờ hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, cần uống với lượng vừa phải, không lạm dụng, không thêm đường, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát tốt nồng độ axit uric trong máu.

👉 Tóm lại:

• Có thể uống nước cam khi bị gút
• Lượng khuyến nghị: 150 – 200ml/ngày
• Tránh uống quá nhiều hoặc dùng nước cam đóng hộp nhiều đường

Việc duy trì lối sống khoa học, ăn uống hợp lý, tập thể dục và khám sức khỏe định kỳ chính là chìa khóa giúp người bệnh gút sống khỏe mạnh và hạn chế những cơn đau tái phát.