Lựa chọn trái cây mùa hè - Nên và không nên (Phần 1)

04 Thg 7 2018 1 Bình luận Tags: các loại trái cây tốt cho ngày hè, trái cây tốt cho sức khỏe, những loại quả nên ăn ngày hè, quả cam, quả dứa (thơm), quả ổi, quả xoài, dưa hấu, chuối chín, đu đủ, nước ép cà chua, 8 loại quả nên ăn trong ngày nắng nóng

Những ngày này, nhiệt độ từ khắp các nơi trên cả nước đều tăng cao, khiến ai cũng cảm thấy mệt mỏi, nắng nóng, và là tác nhân gây nhiều bệnh. Trái cây luôn là lựa chọn hàng đầu của nhiều người vào mùa hè, nhưng không nhiều người biết rằng một số loại quả mùa hè được "dán mác" hạn chế ăn khi trời nắng nóng.

Vào hè, các loại quả như vải, nhãn, mận… được bày bán rất nhiều vì đúng vụ, giá thành phải chăng, rất hấp dẫn mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy, nếu bạn chỉ ăn từ 8 - 10 trái thì sẽ “thắm da, mát thịt”, trong khi ăn cả kg vải, nhãn, xoài chín hay sầu riêng thì lượng đường trong các loại trái cây này sẽ làm tăng nhiệt thân thể và gây nóng, nổi mụn và sạm da - nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ mỗi khi hè về.

Trong seri về trái cây mùa hè này, hãy cùng Trái cây xanh tìm hiểu những loại trái cây nênkhông nên ăn để tốt cho sức khỏe các bạn nhé!

Phần 1: Những loại trái cây nên ăn

Quả cam: 

Trong tất cả các loại trái cây, cam, quýt là có nhiều vitamin C nên những loại quả này rất tốt để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì thế, hãy ăn cam mỗi ngày hoặc uống nước cam, chanh, bưởi để tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày ăn một quả cam còn phòng ngừa bệnh ung thư.

Trong cam có rất nhiều vitamin C

- Quả dứa (thơm): 

Nhiều người thường nghĩ dứa có tính nóng nhưng thực ra dứa có tính thanh nhiệt. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C. Đặc biệt, dứa lại rất ít chất béo và hàm lượng cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ. Hãy ăn dứa mỗi ngày trong mùa hè để bồi bổ cơ thể.

Dứa là loại quả thanh nhiệt vô cùng tốt cho sức khỏe

- Quả ổi: 

Ổi giàu vitamin C, một chất chống ôxy hóa cao trước những tổn thương của da từ ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Mỗi ngày uống 1 ly nước ổi hoặc gọt bỏ hạt và cắt ra ăn vừa ngon thơm, giàu dinh dưỡng và chất xơ lại tốt cho người tiểu đường.

Trong ổi chứa rất nhiều chất xơ tốt

- Quả xoài:

Chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E… Xoài bổ dưỡng cho cơ thể bạn quanh năm nhưng đặc biệt tốt khi ăn xoài mỗi ngày trong mùa hè vì xoài giúp cơ thể chống lại sự mất nước khi bạn đi ngoài nắng về.

Xoài là loại quả chống sự mất nước rất cao

- Dưa hấu: 

Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể tốt nhất mà còn cải thiện làn da của phụ nữ trong mùa hè. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, chống mất nước cho cơ thể trong ngày nóng và làm mịn da.

Dưa hấu rất tốt cho da trong ngày hè

- Chuối chín: 

Là một nguồn cung cấp kali tuyệt vời cho cơ thể, chuối giúp tim  khoẻ và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Mùa hè nếu ăn một quả chuối chín mỗi ngày sẽ thấy cơ thể thật sự khoẻ mạnh. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, chỉ cần một quả chuối sẽ vực lại sức nhanh hơn bạn tưởng.

Chuối chống lại sự mệt mỏi, giúp cơ thể khỏe hơn

- Quả đu đủ: 

Đu đủ là loại trái cây ngon ngọt, mát, bổ rất thích hợp trong những ngày hè thời tiết nóng nực. Bên cạnh đó, trong đu đủ còn có một lượng lớn axit ascorbic (vitamin C), vitamin A, canxi, sắt, vitamin B, B2và carotin giúp làn da không bị khô và mất nước trong mùa hè. Hơn nữa, đu đủ nhuận tràng tránh táo bón.

Đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa

- Quả dâu tây: 

Chứa hàm lượng lớn vitamin C, kali, natri và sắt giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi, mất nước trong mùa hè. Dâu tây cũng là loại trái cây rất thích hợp cho người ăn kiêng vì nó có chứa rất ít calo. Bạn có thể rửa sạch và ăn dâu tây trực tiếp hoặc có thể cắt nhỏ trộn với sữa chua đều tốt cho cơ thể và làn da.

Dâu tây là loại quả ít calo rất tốt cho người ăn kiêng

- Nước ép cà chua: 

Sử dụng một lượng nhất định cà chua mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Cà chua chứa nhiều vitamin C, K, lycopen, betacaroten, một lượng đáng kể các chất khoáng cần thiết như kali, mangan, magie, đồng, sắt, kẽm, chất xơ hòa tan… giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giải độc, giải nhiệt… Có thể ăn sống, ép nước sinh tố đều tốt.

Nước ép cà chua được coi là thần dược của chị em phụ nữ

Các loại trái cây trên từ trẻ nhỏ đến người già đều ăn được bằng cách bổ miếng, xay sinh tố hoặc ép nước uống.

Mách bạn: 

- Nên uống nhiều nước, từ 1,5 - 2 lít mỗi ngày. 

- Ngoài ra, bạn có thể thay thế bằng đậu đen. Đậu đen không chỉ có tác dụng giải nhiệt trong ngày hè nắng nóng mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Không những vậy, đậu đen được các nhà khoa học gọi với cái tên thần dược cho sức khoẻ. Trong đậu đen có chứa một lượng khoáng chất vi lượng molypden – một thành phần của emzym sunfile oxidate nên có tác dụng rất tốt trong việc giải độc. Sử dụng nước đậu đen dưới dạng ninh nhừ thêm chút đường (nấu chè) ăn cả cái và nước. Hoặc dùng đậu đen sao vàng đun nước uống thay chè hằng ngày giúp bổ thận, thanh nhiệt, giải độc.

Image result for nước đậu đen

Nước đậu đen là loại nước thanh nhiệt, giải độc, đẹp da tuyệt vời

Trên đây là những loại trái cây nên ăn ngày hè nóng nực. Hi vọng các chị em phụ nữ sẽ lựa chọn cho mình được những loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng lại thanh độc, giải nhiệt và tốt cho làn da của bạn.

Hãy cùng Trái cây xanh theo dõi phần 2 để tìm hiểu những loại trái cây không nên ăn nhé. 

Còn tiếp...



← Trang trước Trang sau →

1 bình luận

  • Ôi trước giờ mình cứ nghĩ dứa nóng chứ. Ai ngờ đâu thanh nhiệt.
    Cảm ơn nhiều, bài viết rất hữu ích!
    Gia Linh on

Viết bình luận